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心情不好 头重脚轻?可能已经陷入“假日综合症”了!做到这一点 把自

发布时间:2020-10-11 19:33源自:Snews作者:YWYF阅读()

药方

最后补充一点提示

又响起了一个又一个“不想上班”的声音。

你有“假日综合症”。

工作休息后,可以和同事分享节日趣闻,或者闭上眼睛,听舒缓的音乐,学习看报等。给你的思想和情绪一个缓冲期。

与其熬夜,不如保持规律的作息。充足的睡眠是努力工作的良好保证。除了提醒自己事情和学习的重要性,试着静下心来思考下一步。

害怕上班上学

消化不良综合征

心情不好?睡眠障碍?

2.外出散步

放假后上班前几天不要卧床,恢复日常作息和生活作息。当你百忙之中,你将没有时间去考虑和假期的痛苦分手。自律是幸福生活的关键。

每到喜庆的季节,不仅是你胖了三斤跟祖国一起庆祝,也可能是你添了新的肥肉。是走亲访友的娱乐,还是旅途中的盛宴?大量油腻食物和碳水化合物在短时间内聚集,对肠胃造成沉重负担。可能出现腹痛、腹胀等严重症状,甚至出现呕吐、腹泻。

我们根据症状开“药”

不要第一天晚上就回家,第二天早上就开始做事。给自己一两天的缓冲时间会减少恐惧,睡一觉可以更好的休息。

恭喜你,你可以继续读下去。

旅游、聚会、居家,是很多人连续八天的度假条件,把平时的节奏完全打乱了。突然回到事情的紧张模式或者学习状态,或者效率低下两周,很难集中注意力。

一些帮助你克服的小技巧

不要第一天晚上就回家,第二天早上就开始做事。给自己一两天的缓冲时间会减少恐惧,睡一觉可以更好的休息。

食欲不振?两眼发?

下午不要品尝茶和咖啡。只会“中毒”更深;最好每天晚上用热水泡脚,按摩脚和脚趾,促进血液循环,缓解疲劳;睡前少看手机和电脑,促进褪黑素排泄,从而快速入睡。

睡眠障碍

不要第一天晚上就回家,第二天早上就开始做事。给自己一两天的缓冲时间会减少恐惧,睡一觉可以更好的休息。

控制上网时间。如果你超控电脑一小时,休息十分钟。

假期刚开始的时候,尤其是第一天,学习强度不宜过大,节奏突变引起的神经衰弱要循序渐进地停止。

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